Я знаю, что мне помогает мой опыт в индивидуальной терапии жить и выбирать своё. 

Понимать моих клиентов, опять же через призму своего опыта, каким бы он ни был, получается лучше. Так как чуткость к болезненным местам поддерживает внимание к процессу взаимодействия в терапевтических отношениях.

 

Я часто делаю «пометки на полях» после терапии. Это помогает мне структурировать опыт и запоминать «свои тропинки» преодоления кризисов.

Вот некоторые из них:

***

В моменты, когда стремительно «несётся повозка» мыслей и накрывает страх оценки, говорить себе:

Я — молодец!

У меня получается!

Я с тобой!

Я хорошая!

Как хорошо, что я есть!

 

***

Моё чувство уместности — это разрешение себе размещаться и находить своё место!

Позволять себе замечать и видеть людей вокруг, к которым я могу обратиться за поддержкой.

 

***

Зависть — мой компас, помогающий осознавать свои дефициты. 

Разрешить себе быть достойной для лучшего!

 

***

Повзрослеть — значит видеть препятствия в достижении своих целей и преодолевать их!

 

***

Хочешь найти себе партнёра — начни смотреть на мужчин.

 

***

Позволить себе свой выбор — значит встать и уйти, когда не хочешь сидеть и «есть рис с изюмом на похоронах».

 

***

Помнить,что ответственность бывшего мужа перед сыном и моё отношение к бывшему мужу не одно и тоже. 

 

***

Если я — «тряпка», отжимай «грязь» в ведро или тому, кто пролил эту грязь на меня! 

А вообще — перестань быть тряпкой и впитывать. Ты не тряпка! Помни это!

 

***

Я очень хорошо умею терпеть гнев и злость, навык выработанный мной до автоматизма «на раз и два». Разавтоматизировать этот навык обратно очень трудно, но можно и нужно, чтоб не стать «тряпкой».

 

***

Знать свои «тонкие льды» и не ходить по ним. А если всё же провалилась, то уметь найти поддержку.

 

***

Найти в душе место — «комнату грусти» своим утратам и горестям. Разрешать себе бывать в этом месте и грустить. Можно позвать друзей погрустить вместе.